Az első jóga óra előtt

Tudnivalók az első látogatáshoz:

  • Az első alkalom ismerkedés. Adminisztráció, felmérjük a tested hogyan viszonyul az ászanákhoz (gyakorlatokhoz). Ez az alkalom kb. 1 -1,5 óra.
  • Ha van saját szőnyeged hozd magaddal. Ha nincs, egy nagyobb törölközőt vagy plédet hozz kérlek, amit leterítesz a jógamatracra.
  • A ruházat kényelmes, könnyű, szabad mozgást biztosító, lehetőleg pamut ruha legyen. Ne legyen szoros, főleg derékban ne szorítson. A szemüveget, ékszereket és órát is érdemes levenni a gyakorláshoz., relaxációnál szükség lehet egy melegebb fölsőre, esetleg zoknira is. Ha van lehetőség melltartó nélkül jógázz, ha nincs akkor fém nélküli legyen.
  • Üres gyomorral ajánlatos gyakorolni. Jóga előtt 3-4 órával étkezz, ha esetleg keveset eszel, akkor is 1 órát várj.
  • Figyelmeztetés: ha fájdalom jelentkezik az arcban vagy valamelyik testrészben gyakorlás közben, valószínűleg túl nagy az erőfeszítés. Fejfájás esetén abba kell hagyni a gyakorlást. Soha ne erőltessünk egy gyakorlatot sem! Tartsuk be a fokozatosságot! Testünknek alkalmazkodási időre van szüksége. Helyesen végezve a gyakorlatokat testileg és szellemileg is jól érezzük magunkat. 
  • Igyekezz jóga közben pontosan követni az utasításokat, de fontos, hogy tartsd tiszteletben a határaidat! 

További kérdésekkel bátran fordulj hozzám:

Sprok Andrea

E-mail: info@rezgesek.hu

Mobil: +36 70 978 00 22

Cím: Budapest, III. kerület, Vályog u.

Facebook: Rezgések